●課程名稱: 活力瘦身有氧
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●授課講師: 吳品瑢
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●課程編號: HEA
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●上課地點: 新莊高中校區
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●上課時間: 週四晚間19:00-21:50
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●招生人數:32人
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●修課對象: 新舊生皆可
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●學分數:1學分
●費用:學分費:1000元、冷氣費200元、其他:0元
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講師簡介:
曾任~~ 各大健身房有氧舞蹈教練(YMCY、金牌、宏碁、技嘉、揚智科技、水蓮、夢想社區、現代米羅、新嬌點、仙府......) 各學校機關團體啦啦隊、民族舞蹈編舞指導(台灣松下、聲寶電子、永和國中、五峰國中、崇光女中、文德女中、中國市政專校、台北護專、北一女、淡江大學夜間部、敦化國中、鴻源百貨、交通局、教育局、稅捐處、中華工專、泰安產物保險、新光人壽、中華汽車......) 雲門舞集舞蹈班講師 流浪舞者工作群編舞及舞者 八十一年國慶日遊行編舞指導老師(敦化國中)
八十二年國慶日遊行啦啦隊編舞老師(崇佑企專) 台北體專體適能師資培訓班創立人 台北市民大學體適能訓練講師 1995NIKE有氧師資培訓班企劃統籌及講師 第一屆中華民國有氧競技運動裁判暨教練講習會企劃統籌及翻譯 1996 參加IAF SUZUKI WORLD CUP 有氧比賽 佳姿氧身工程館韻律事業部總監 汐止社區大學拳擊有氧、減重有氧、抗力球、踢躂舞舞蹈班講師 中原大學推廣中心STEP有氧舞蹈、皮拉提斯、佛朗明哥、拳擊有氧講師 y17青少年育樂中心BODYFAST體適能有氧師資訓練班總監。 皮拉提斯、抗力球、彈力帶、肚皮舞、佛朗明哥、拳擊有氧、拉丁有氧、街舞、熱舞爵士、兒童舞蹈、兒童夏令營有氧師資培訓、競技有氧裁判培訓1995~2007
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課程介紹及課程理念:
正確、安全、功能性運動觀念、有氧心肺功能、抗力球局部曲線雕塑、緩和伸展、放鬆冥想練習 男女不拘歡迎參加。
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課程目標:
以健康、安全的體適能有氧運動,,強化心肺功能,雕塑身體曲線,打造現代都會人稱羨的完美人魚、馬甲線。
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課程大綱:
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1.
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1從事運動前須注意的事項- 術科:暖身、伸展、有氧基本動作分析,伸展式抗力球曲線雕塑、緩和伸展
學科:養成健康、幸福與成功的正向思維
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2.
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2安全、正確的有氧運動- 暖身、伸展、有氧基本步型分析、伸展式抗力球曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習
學科:自我管理目標設定與實施
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3.
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3心肺訓練1- 熱身、伸展、舞步串聯組合練習、抗力球曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習
學科:有氧禁忌動作與運動傷害防護
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4.
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4心肺訓練2- 熱身、伸展、基本動作分析、舞步串聯組合練習、抗力球曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習
學科:安全運動、健康瘦身概念
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5.
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5雕塑課程1- 有氧組曲練習、上半身肌力訓練、抗力球曲線雕塑、緩和伸展、放鬆練習
學科:健康瘦身的飲食原則
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6.
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6雕塑課程2- 熱身、伸展、有氧組曲練習、下半身肌力訓練、抗力球肌耐力訓練、緩和伸展、放鬆練習
學科:肥胖形成的原因
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附註:
●評鑑方式:課程參與50%、自我管理紀錄與心得分享25%、期末成果展25%
●使用教材:與課者請自備抗力球(貨課堂統一訂購)請穿著休閒服、有氧鞋,女性穿著運動內衣,避免拉傷胸大肌。
●教材費或自備材料: 自備抗力球或課堂統一訂購,(
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夏季班課程開始報名囉~即日起至103 年7 月18 日(五)止
103年夏季班報名方式
103年夏季班課表
※夏季課程說明會內容7/7(一)~7/11(五)
地址:242 新北市新莊區中平路135號 ( 新莊高中圖書館1樓)
電話: (02)8994-3725 傳真:(02)8994-3491
學校網站:http://www.encounter.org.tw/
E-Mail:webmail.hccu@msa.hinet.net
2014年6月10日 星期二
活力瘦身有氧
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